このページの結論

週末に試合が続く時期は、平日の身体づくりを増やしすぎません。試合で必要な動作を保つことと、疲労を残さないことを両立します。

連戦前に下げるもの

  • 連続ジャンプの量
  • 長い走り込み
  • 新しい高難度ドリル
  • 強い接触練習
  • 疲労が残る補強量

連戦前に残すもの

残す内容理由
短いウォームアップ動作の確認
軽い減速練習試合で止まるため
低いジャンプ着地着地感覚を保つ
睡眠と補食確認回復を支える

根拠の使い方

競技要求は試合期の負荷管理と切り離せません。このページでは、日本のミニバスに多い週末連戦を前提に、練習量を調整しています。

根拠として扱う資料

  • book-strength-training-basketball
  • source-biomechanics

図解要件

  • visual-051

この図解は、週末連戦を前提に、平日の量・強度・回復を調整する流れを示すために使う。