このページの結論

練習は試合に備えるためのものですが、毎回試合よりきつい必要はありません。疲労で技術と判断が落ちる状態を繰り返すと、身体づくりの目的から外れます。

きつすぎるサイン

サイン見直すこと
終盤にフォームが崩れるセット数と休憩
着地が雑になるジャンプ量
膝や踵が痛い高衝撃動作
説明が入らないドリル数と複雑さ
翌日に疲れが残る週全体の量

日本の現場への変換

冷房なし体育館や長時間練習では、練習密度が上がりすぎることがあります。試合要求に近づける日と、動作を整える日を分けます。

根拠の使い方

競技要求を理解する目的は、無制限に負荷を増やすことではありません。このページでは、試合要求と練習負荷の差を調整判断に使います。

根拠として扱う資料

  • book-strength-training-basketball
  • source-biomechanics

図解要件

  • visual-057

この図解は、練習の負荷が試合要求を超えすぎる時に、量・密度・休憩を調整する判断を示すために使う。