このページの結論

同じ学年でも、同じ負荷にしない方がよい場面があります。成熟度、身長の伸び、痛み、動作の安定、練習量が違うからです。

負荷を分ける軸

軸負荷調整
身長が急に伸びているジャンプと切り返しを慎重にする
痛みがある高強度を下げる
動作が安定自重筋力や軽い負荷を少し進める
疲労が強い回数と密度を下げる

成熟度は、子どもを優劣で分けるためではありません。負荷を合わせるために見ます。

チーム内での運用

全員を完全に別メニューにする必要はありません。同じ時間に同じ目的を扱いながら、回数、速度、ジャンプ量、難易度を変えます。

根拠の使い方

ユース抵抗トレーニングの声明と国際コンセンサスは、子どものトレーニングを適切な監督と段階的な進行の中で扱います。このページでは、成熟差を負荷調整の軸にしました。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-065

この図解は、年齢、成長差、痛み、負荷調整の関係を一目で整理する理解補助として作る。