このページの結論

PHVは身長の伸びが最も速くなる時期を指します。小学生では全員が同じ時期に迎えるわけではありません。早い選手も遅い選手もいます。

大切なのは、PHVという言葉を覚えることではなく、身長の伸びが速い時期に、動作、痛み、疲労をより丁寧に見ることです。

現場で見るサイン

  • 短期間で身長が大きく伸びる
  • 以前より動きがぎこちない
  • 膝や踵の違和感を言う
  • 着地や減速が雑になる
  • 疲労が残りやすい

これらが重なる時は、ジャンプ量、切り返し量、補強量を増やしません。

身長記録の使い方

身長は順位づけではなく、負荷調整の材料として見ます。月1回程度の記録でも、急に伸びている選手に気づきやすくなります。

伸び方練習の扱い
安定通常の動作準備と自重筋力を継続
急に伸びる着地、減速、痛み確認を増やす
痛みもあるジャンプ、ダッシュ、切り返しを下げる

根拠の使い方

ユースの発育発達を扱う文献では、成熟度とトレーニング反応の個人差が重要です。このページでは、PHVを厳密な測定ではなく、身長の伸びを見て練習量を調整する入口として扱っています。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-062

この図解は、年齢、成長差、痛み、負荷調整の関係を一目で整理する理解補助として作る。