このページの結論

痛みの判断は、痛みの場所だけでなく、どの動作で出るかで考えます。走る時、跳ぶ時、止まる時、切り返す時、自重種目で出る痛みは、それぞれ下げる負荷が違います。

動作別の止め方

痛む動作まず止めるもの代わりに確認すること
走るダッシュ、反復走歩行、軽いスキップで変化を見る
跳ぶジャンプ、リバウンド反復両脚着地の痛みを確認
止まる減速、切り返しゆっくり止まる動作へ戻す
切り返す競争ドリル、1対1直線移動と片脚支持を見る
自重種目回数、深さ、速度浅い可動域で痛みを見る

痛みがある動作を、そのまま反復しません。

痛みを聞く言葉

小学生には、専門用語ではなく動作で聞きます。

  • 走る時に痛いか
  • 跳んだ後に痛いか
  • 止まる時に怖いか
  • 左右で違うか
  • 練習後や翌朝に残るか

この聞き方なら、選手も答えやすくなります。

根拠の使い方

Complete Conditioning for Basketball は、動作評価をトレーニング修正に接続します。このページでは、痛みが出る動作ごとに下げる負荷を分けました。

日本スポーツ振興センターの事故防止情報は、事故を未然に防ぐための情報提供を目的にしています。このページでは、痛みがある動作を続けない現場判断へ接続しています。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-031

この図解は、練習中に迷わず判断するための安全確認図として作る。書籍や公的資料の図表は複製しない。