このページの結論

片脚着地はバスケで必要ですが、小学生ではいきなり難度を上げません。両脚で安定して着地できること、低い高さで止まれること、痛みがないことを確認します。

進める前の条件

条件見ること
両脚着地膝と体幹が大きく崩れない
低い片脚支持ふらつきが小さい
痛み膝、踵、足首に痛みがない
疲労後半でも質が落ちにくい
理解合図で止まれる

練習への落とし込み

両脚着地、ステップ着地、低い片脚支持、小さい片脚着地の順で進めます。成功基準は高さではなく、止まれることです。

根拠の使い方

着地能力はバスケの安全性とパフォーマンスに関係します。このページでは、難度の高い着地へ進む前の条件を小学生向けに整理しています。

根拠として扱う資料

  • book-strength-training-basketball
  • source-biomechanics

図解要件

  • visual-053

この図解は、両脚着地から片脚着地へ進む前の判断条件を示すために使う。