このページの結論

大会前に膝や踵が痛い時、新しい補強やジャンプ練習を足しません。大会が近いほど、痛みを悪化させないことを優先します。

大会前の調整

  • 新しい種目を入れない
  • ジャンプ量を増やさない
  • 切り返し反復を減らす
  • 練習後と翌朝の痛みを見る
  • 必要なら保護者と受診相談

根拠の使い方

発育期の痛みは、我慢して大会に合わせるものではありません。このページでは、大会前こそ負荷を足さず、痛みを優先して調整します。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-013

この図解は、成長期のサインから練習変更へ進む流れを示す。