このページの結論

PHVを正確に計算できなくても、コーチの観察で負荷調整はできます。見るのは、急な身長の伸び、動作の変化、痛み、疲労です。

コーチが見ること

  • 最近急に背が伸びたか
  • 以前より着地が荒いか
  • 膝や踵を気にしていないか
  • 練習後半に動きが崩れるか
  • 翌日に疲労が残るか

調整

複数が当てはまる場合、ジャンプ、切り返し、高強度補強を増やしません。動作準備と痛み確認を優先します。

根拠の使い方

発育・成熟の個人差を考慮することは、ユーストレーニングの基本です。このページでは、コーチが現場で見られる観察項目に落としました。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-011

この図解は、成長期のサインから練習変更へ進む流れを示す。