このページの結論

ぎこちなさが成長によるものか、疲労によるものかを完全に分けるのは難しいです。ただし、どちらの場合も、動きが崩れているなら負荷を下げます。

見分ける手がかり

サイン可能性対応
最近背が伸びた成長変化動作を戻す
後半だけ崩れる疲労量を下げる
翌日も重い回復不足休養と補食を確認
痛みもある負荷過多高強度を下げる

根拠の使い方

発育期には成熟差と疲労が重なります。このページでは、原因を決めつけず、崩れた動作を負荷調整のサインとして扱います。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-024

この図解は、成長期の個人差を安全な進行判断へ変換するために使う。